たのしくいきたいこ

皆さまの身体と心を癒やされますようにという想いを込めて作成したブログです

気分が落ち込んだ状態が続く人におすすめの対策と伝えたいこと

こんにちはたのしくいきたいこです

 

私たち人間は目まぐるしい忙しい社会の中にいて時には落ち込む日もあるかと思います

 

しかし

 

仕事で大きなミスをした

恋人に別れを告げられた

家族を亡くした

 

などのような心に大きな傷がついた時は落ち込む日が長引いてしまいます

 

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落ち込む日が長引くと

心だけではなく身体も疲れます

 

そしてひどい時は心の風邪をひき

うつ病になることもあります

 

そうならないためにも早い段階で心に栄養を与えてあげなければなりません

 

気分が落ち込む日が続いて悩んでいるなら

まずは自分が何が原因で落ち込んでいるか考え

泣けるなら泣きましょう

泣けないなら泣かなくても大丈夫ですよ

 

心の中にある辛いものを出しましょう

 

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そして心の中にある辛いのを出したら

深呼吸をして大きく伸びをしましょう

身体全体を伸ばすよう意識して伸ばしましょう

 

身体と心は繋がっているので身体を伸ばすことで硬くなってしまった心も柔らかくなります

 

身体を伸ばしたら手のひらの中心に自分の好きな色のペンで色を塗りましょう

ハートでも星でも円でも描くのは何でも大丈夫です

 

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仕事の関係で手のひらに絵を描くことができない人は紙でもオッケーです

描いた絵は目の入るところに置いててください

 

手のひらに色を塗ったら温かい飲み物を香りとともに美味しく召しあがりましょう

その時にアップテンポの曲を聴くのがおすすめです

 

好きな色を見てを視覚を癒し

温かい飲み物で嗅覚と味覚に喜びを

アップテンポの曲で聴覚に刺激を与えます

 

感覚に良い情報を送ると脳に幸せホルモンのセロトニンが出て気分が上がります

 

しかし

これは急遽の対処法ですごく落ち込んでいる方には少しの時間しか効果がない可能性があります

 

気分の落ち込みが続くなら

ハーブティーや漢方も試していただきたいと思います

 

ハーブティーや漢方の専門店では心の状態にあった物を進めてくださるので相談していただくのがおすすめです

 

それでも改善しない時は早めに心療内科にご相談ください

 

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私の話ですが

数年前に心の風邪を長い間ひいていました

 

その時は何とか自分の力で治そうと頑張っていましたが治るのに数年かかりました

 

しかし

最近ペットを亡くし

色々思い出していると

 

心の風邪をひいた時に早めに病院に受診していたらもっとたくさんペットと色んなところに行けたり遊べたのではないかと思うことがあります

 

心の風邪をひいていた時は何もやる気がなく動くことも困難でしたから…

 

なんて無駄な時間を過ごしてしまったのか

 

その後悔が今も残っているので

私と同じような人が増えなければいいなと思います

 

気分が落ち込んだ状態が続くなら

 

感覚に良い情報

ハーブティーや漢方を試す

 

それでも落ち込みが続くなら

必ず早めに病院の受診を受けてください

 

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